曾经的有效治疗情况和效果： 无

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心重、寻求心理难以转移注意力可能是有效由于多种原因引起的。要认识到每个人都会有各种情绪和想法，法负担不必过分苛求自己立刻改变。过重尝试进行一些放松训练，何改如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。另外，合理安排时间，制定清晰的计划，将注意力集中在当前的任务上，避免思绪过于分散。同时，培养兴趣爱好，丰富生活内容，也能帮助转移注意力。多与他人交流，分享自己的感受，也能减轻心理负担。坚持这些方法，逐渐调整心态，相信会有所改善。